ФОК "Братеево" ФОК "Дорожная 44" ФОК "Медынский" ФОК "Орехово-Борисово" Модуль проката

Дорогие друзья!

Наши инструкторы и тренеры подготовили для вас online тренировки для полезного времяпровождения дома. Из списка вы можете выбрать своего инструктора и посмотреть его видео или заниматься дома поочередно по всем видео из списка!

Гарантируем, что тренировки не закончатся, ведь они будут пополняться и дальшеJ

Список видеоуроков

Домашняя тренировка
Комплекс упражнений
Разминаем тело и мышцы сидя дома
Утро и вечер
Простые упражнения для тела
Спорт на каждый день
Растяжка – простые упражнения на каждый день
Эластичность связок и гибкость тела
Табата 1
Табата 2
Кардио 6 минут
Упражнения для спины
Круговая тренировка часть 1
Круговая тренировка часть 2
Растяжка
Проблемные зоны - пресс
Проблемные зоны - пресс 2
Проблемные зоны - бедра
Проблемные зоны – ягодицы
Табата 3
Утро/день/вечер
Стена
Жиросжигание/fat burn
Планка 5 минут
Упражнения для ягодиц с резинкой
Жиросжигание/fat burn 2
Стул 320 секунд
Упражнение «планка»
Упражнение для ягодиц
Упражнение для ягодиц 2
Жиросжигание/fat burn 3
Внутренняя поверхность бедра
Растяжка
Пресс
Ноги и ягодицы
Утро/вечер
Внешняя поверхность бедра
Экспресс-тренировка
Тренировка на день/вечер 1
Тренировка на день/вечер 2
Пресс
Утренняя гимнастика для рук и плеч
Утренняя гимнастика для верхней части тела
Утренняя гимнастика: голеностоп
Утренняя гимнастика с палкой
Мелкая моторика
Гимнастика с палкой
Гимнастика на стуле (прорабатываем большие суставы)
Упражнения для плечевого пояса
Упражнения на стуле, упражнения для плечевого пояса
Упражнения на мышцы рук
Упражнения на координацию
Упражнения для грудного отдела
Упражнения на тазобедренного сустава
Упражнения для профилактики плоскостопия
Повороты корпуса. Наклоны. Работа поясничного отдела позвоночника
Работа над мышцами плечевого пояса
Работа плечевого пояса с палкой
Упражнение для плечевого пояса (лук)
Работаем с ягодицами, внутренней и внешней стороной бедра
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 1
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 2
Упражнения на поясницу и ягодицы
Наклоны с палкой. Прорабатваем поясничный отдел
Упражнения на спину и трицепс
Тянем спину, руки
Наклоны вперёд. Работает поясничный отдел
Упражнение для рук. Координация
Упражнение для ног
Проработка внутренней и внешней стороны бедра
Наклоны с палкой вперед
Упражнение с палкой
Растяжка с палкой
Работа поясничного отдела
Тренируем ноги
Упражнения для суставов голеностопа со стулом
Растяжка
Зарядка для всех суставов
Тренируем ягодицы
Упражнения для координации движений
Повороты туловища
Упражнения на пресс
Упражнения для коленного сустава, голеностопа
Мелкая моторика на столе
Разрабатываем мелкую моторику с карандашом
Разрабатываем мелкую моторику
Упражнения для голеностопа
Упражнение с палкой, повороты, приседания
Тазобедренные суставы. Внешняя, внутренняя сторона бедра
Мелкая моторика
Упражнение на ноги
Упражнения для суставов голеностопа со стулом
Растяжка
Зарядка для всех
Зарядка
Зарядка 2
Зарядка 3
Зарядка 4
Зарядка 5
Зарядка 6
Зарядка 7
Зарядка 8
Зарядка 9
Зарядка 10
Зарядка 11
Зарядка 12
Зарядка 13
Зарядка 14
Зарядка 15
Зарядка 16
Зарядка 17
Зарядка 18
Зарядка 19
Зарядка 20
Зарядка 21
Зарядка 21.1
Зарядка 22
Зарядка 23
Зарядка 24
Зарядка 25
Зарядка 26
Зарядка 27
Зарядка 28
Зарядка 29
Зарядка 30
Зарядка 31
Зарядка 32
Зарядка 33
Зарядка 34
Зарядка 35
Зарядка 36
Зарядка 37
Зарядка 38
Зарядка 39
Зарядка 40
Зарядка 41
Зарядка 42
Зарядка 43
Зарядка 44
Занятие 1. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов от Дениса Обухова
Занятие 2. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов
Занятие 3. Комплексная разминка
Занятие 4. Кардио
Занятие 5. Тренировка для тонуса мышц
Занятие 6. Активная тренировка для всех мышц
Занятие 7. Тонус тела комплекс упражнений
Занятие 8
Занятие 9
Занятие 10
Занятие 11
Занятие 12
Занятие 13
Занятие 14
Занятие 15
Занятие 16
Занятие 17
Занятие 18
Занятие 19
Занятие 20
Занятие 21
Занятие 22
Занятие 23
Занятие 24
Занятие 25
Занятие 26
Занятие 27
Занятие 28
Занятие 29
Занятие 30
Занятие 31
Занятие 32
Занятие 33
Занятие 34
Занятие 35
Занятие 36
Занятие 37
Занятие 38
Занятие 39
Занятие 40
Занятие 41
Занятие 42
Занятие 43
Занятие 44
Занятие 44.1
Занятие 45
Занятие 46
Занятие 47
Занятие 48
Занятие 49
Зарядка с настроением
Укрепляем спину
Бодрая зарядка для тела и души
Растяжка
Изучаем плавание на спине
Динамичная зарядка для детишек
Держим тело в тонусе
Подводящие упражнения для плавания
Заряжаемся энергией на целый день
Укрепляем спину,качаем пресс
Комбинированная зарядка
Укрепляем верхний плечевой пояс
Начинаем зарядку
Баттерфляй
Доброе утро
Вечерняя разминка
Зарядка утром
Комплексная тренировка
Комплексная тренировка 2
Начинаем зарядку
На зарядку становись
Укрепляем верхний плечевой пояс
На зарядку становись
Функциональная тренировка
Утренняя зарядка
Тренировка грудных мышц
На зарядку становись
Упражнение с гимнастической палкой
Зарядка по расписанию
Функциональная тренировка
Зарядка
Продолжение функциональной тренировки
Зарядка
Тренируем руки
Утренняя зарядка
Тренируем ноги
Зарядка
Тренируем плечи
Зарядка
Функциональная тренировка с мячом
Зарядка
Зарядка
Укрепляем поясничный отдел
Зарядка на 8 счетов
Функциональная тренировка со штангой
Делаем зарядку
Круговая тренировка на каждый день
Зарядка
Упражнения на грудь и координацию
Зарядка
Комплексная тренировка
Простые упражнения для ног
Лёгкий комплект на руки
Раздельная тренировка по сетам(группам)
Круговая тренировка на ноги и ягодицы
Утренняя зарядка
Подтягиваем бедра
Круговая тренировка
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста N1 от Дениса Панова
Комплекс упражнений для инвалидов-колясочников
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста 1
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста 2
Комплекс упражнений для мужчин с нарушением слуха
Занятия для женщин с нарушением слуха
Упражнения для ног
Дополнение к любому вашему занятию
Комплекс упражнений для родителей
Приседания разной сложности
Стато-динамические упражнения для профилактики и лечения суставов и связок
Пресс
Один из вариантов тренировок для лиц пожилого возраста и лиц с ОВЗ
Занятие по бочча
Занятие по бочча 2
Занятие по бочча 3
Занятие по бочча 4
Занятие по бочча 5
Приседания при помощи мяча или фитбола
Тренировка шейного отдела, статика
Безопасное выполнение упражнения на трицепс
Тренировка трицепса
Тренировка бицепса (мужчины)
Тренировка дельты (мужчины)
Занятия для верхнего плечевого пояса
ЛФК для ног, реабилитация после инсульта

Разминка

Эффективное упражнение для мышц рук, ног, пресса и спины

Упражнения для «ног»

Упражнения на пресс

Упражнения на растяжку

Планка

Планка 2

Упражнения для рук

Упражнения для ног и ягодиц

Приседания

Упражнения на осанку

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для снятия усталости и боли в ногах

Упражнения для рук и грудных мышц

Упражнения для рук и грудных мышц. Первый блок

Упражнения для шеи

Упражнения для ног и ягодиц

На зарядку становись

Лечебная гимнастика для ног 1

Лечебная гимнастика для ног 2

Растяжка с выпадом в сторону

Растяжка «Кошка»

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика 2

Гимнастика для рук

Гимнастика для рук 2

Разогрев перед тренировкой

Упражнения с лентой-эспандером

Комплексные упражнения

Бедра/бицепс/руки

Упражнения для ног

Упражнение для укрепления нижней части живота и спины

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину

Укрепляем колени

Укрепляем грудной, верхний плечевой отдел и заднюю поверхность бедра

Комплекс отжиманий

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину 2

Упражнения на баланс

Комплекс упражнений для укрепления стопы

Круговое ОФП в домашних условиях

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс функциональных управлений

Комплекс на укрепление нижней поверхности бедра и мышц таза

Комплекс упражнений с табуретом

Комплекс упражнений на лестнице, часть 1

Комплекс упражнений на лестнице, часть 2

Комплекс упражнений на лестнице, часть 3

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 1

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 2

Комплекс беговых упражнений в домашних условиях

Комплекс упражнений для детей

Комплекс упражнений на верхний плечевой пояс

Комплекс упражнений на укрепление спины и верхнего плечевого пояса

Комплекс на укрепление боковых мышц пресса

Комплекс на укрепление мышц спины

Комплекс упражнений на улучшение подвижности в суставах

Комплекс упражнений для ног

Отжимания и выпады

Комплекс беговых упражнений, часть 1

Комплекс беговых упражнений, часть 2

Комплекс беговых упражнений, часть 3

Упражнения на турнике, часть 1

Упражнения на турнике, часть 2

Упражнения с камнем, часть 1

Упражнения на турнике, часть 3

Упражнения на турнике, часть 4

Укрепляем мышцы
Приседания и отжимания
Комлпекс
Упражнения для развития силы
Упражнения на бицепс
Упражнение "Пронатор"
Упражнение "Отведение"
Упражнение на развитие силы
Развиваем силу. Для равномерного увеличения нагрузки используем снаряд другого веса
Упражнение на статику с жёстким креплением
Упражнение на кисть
Упражнение на растяжку
Продолжаем растягивать мышцы, новое упражнение
Растягивается все вместе
Растягиваем мышцы ног и спины
Растягиваем мышцы спины
Разминаем позвоночник, упражнение "Кошка"
Разминка для спины и рук
Упражнения на равновесие и выпрямление позвонков
Разминаем тазобедренный сустав
Раз, два, батман!
Отжимание от стены, подготовка организма к отжиманию на полу
Отжимаемся от пола.
Наклоны вправо, влево, растягиваем боковые мышцы
Упражнение по армрестлингу
Развиваем силу и выносливость
Гири
Здоровая спина
Гимнастика со стулом часть 1
Гимнастика со стулом часть 2
Гимнастическая зарядка с мячами
Зарядка с гимнастическим мячом 
Зарядка с резиной часть 1
Зарядка с резиной часть 2
Фитнес зарядка часть 1
Фитнес зарядка часть 2
Комплекс упражнений «Здоровое тело»
Комплекс упражнений с резиной
Комплекс с резиной и стулом
Комплекс со стулом и резиной
Комплекс со стулом и гимнастической палкой
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с резиной
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с палкой
Комплекс с мячами и резиной
Силовые + растяжка
Комплекс упражнений для мышц-стабилизаторы и мышц малого таза
Танцевальная разминка
Силовой комплекс с утяжелителями
1-майская зарядка
Силовой комплекс с эспандером в партере
Комплекс с эспандером
Зарядка с мячами
Утренняя зарядка с гантелями
Комплекс с эспандером для рук и для ног
Зарядка со стулом
Зарядка на стуле с эспандером
Комплекс со стулом эспандером и мячом
Комплекс с палкой
Зарядка со стулом
Комплекс на стуле с мячом
Комплекс с резиной
Комплекс со стулом и мячом
Силовая тренировка с фитболом
Фитбол-зарядка
Зарядка на фитболе
Комплекс со стулом
Комплекс с палкой
Комплекс на проработку тазобедренного сустава
Разминаемся дома
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц пресса
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц ног 2
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц пресса 2
Упражнения для мышц ног 3
Комплексная тренировка 1
Комплексная тренировка 2
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц пресса
УУпражнения для мышц рук
Упражнения для Мышц ног
Разминка за 10 минут
Комплексная тренировка 3
Упражнения для мышц рук
Комплексная тренировка
Упражнения для мышц пресса
Упражнения для мышц ног
Комплексная тренировка
Упражнения для мышц рук
Комплексная тренировка
Мышцы пресса
Мышцы рук
Мышцы ног
Комплекс
Мышцы пресса
Мышцы рук
Упражнения для мышц пресса
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц рук
Тренируем ноги
Упражнения для Мышц пресса
Комплексная тренировка
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц пресса
Тренировка для всей семьи
Физкульт-пауза между уроками пока сидим дома
Рекомендации для домашних тренировок. Инвентарь
Тренировка для ног
Домашняя тренировка на мышцы плечевого пояса. Отжимания для начинающих
Комплекс отжиманий для ребят старшего возраста
Утренняя зарядка
Занятия с фитнес резинкой
Упражнения на осанку
Сухое плавание – комплекс упражнений
Комбинация сердечных и силовых упражнений
Плаваем дома
Тренировка на руки
Сухое плавание 3
Работают все мышцы
Универсальная тренировка для пловцов
Утренняя зарядка с элементами Кикбоксинга
Сухое плавание 4
Сухое плавание 5
Тренировка на мышцы рук и ног
Упражнения на растяжку
Комплекс упражнений для рук, пресса и спины
Занятие на мышцы ног
Бодрое утро!
Тренировка на мышцы рук плечевого корпуса
Сухое плавание 6
Силовые
Тренировка и растяжка в паре
Тренировка в паре
Утренняя зарядка
Развитие дыхания брюшной полости
Техника плавания
Работа с отягощением
Изучаем кроль на груди
Специальная работа
Специальная работа-руки
Первоклассным пловцам
Дыхание. Кроль на груди
Скоростно-силовая подготовка
Ратсяжка
Плаваем на спине
Как уберечь свою спину
Пресс, спина
Дыхание: восстановление, мобилизация
Выносливость
Интервальная тренировка теория
Интервальная тренировка 1
Работа ног для пловца
Специальная подготовка пловца
Интервальная тренировка
Растяжка (плечи, колени, голеностоп)
Техника кроль на груди
Кроль на спине
Дыхание - кроль на груди
Круговая тренировка
Скоростно-силовая ноги
Разогрев
Руки. Брасс
Ноги. Брасс
Силовой тренинг для пловца
Тренируем ноги
Лекция про плавание
Разминка
Дыхательные упражнения
Тренировка с палкой
Брасс. руки + дыхание
Интервальная + сфп
Дышим. кроль на груди 3х3
Специальные упражнения для плавания на спине
Баттерфляй. Основные моменты
Упражнения на повтор
Техника и сила
Тренировка пловца
Скоростно – силовая
Готовимся к комплексному плаванию
Тренировка для тонуса тела
Суставная гимнатсика
Стретчинг
Силовая тренировка
Танцевальная разминка
Танцевальная разминка 2
Круговая тренировка
Здоровая спина
Планка
Ноги, ягодицы
Тренировка со стулом
Парная тренировка
Растяжка в паре
Танцевальная зарядка
Танцевальная разминка 2
Гимнастика со стулом
Тренировка при варикозе
Круговая тренировка
Танцевальная зарядка 2
Танцевальная зарядка 3
Танцевальная зарядка 4
Танцевальная зарядка 5
Танцевальная зарядка 6
Танцевальная зарядка 7
Круговая тренировка
Ноги, ягодицы
Круговая тренировка
Стретчинг
Суставная разминка палкой
Ягодицы, ноги
Комплекс с резинкой
Стретчинг со стулом
Круговая тренировка
Заминка после тренировки
Круговая тренировка
Комплекс для людей с проблемами позвоночника
Интервальная тренировка
Занятие с подушкой
Заминка
Планка
Танцевальная зарядка 1
Танцевальная зарядка 2
Танцевальная зарядка 3
Танцевальная зарядка 4
Упражнения на снятие напряжения в шее и плечах
Разминка
Упражнения на подтяжку икроножных мышц и «Стульчик»
Утренняя гимнастика
Упражнения на пресс «Ножницы» и «Велосипед»
Гимнастика для кистевого, локтевого и плечевого суставов
Силовые упражнения на плечи с применением подручных средств
Упражнения на короткий и длинный бицепс
Упражнения на стуле на укрепление мышечного корсета позвоночника
Упражнение «Боксерский поединок»
Отжимание от стены и упражнение «Плавание»
Упражнение «Пингвин» и разминка для коленных суставов
Приседание «Плие»
Упражнение «На коньках» и Двойные удары ногами
Упражнения на боковые мышцы пресса: «Повороты корпуса» «Маятник»
Упражнения на широчайшую мышцу спины
Работаем на ягодицы: «Походка в полуприседе» и «Перекрестный выпад»
Продолжаем работать на мышцы ягодиц и бёдер. Упражнения: «Приведение бедра лёжа на боку» и «Круговой мах ногой на боку»
«Мах прямой ноги назад» и «Пожарный гидрант»
Разминка
Приседания
Упражнения со скакалкой
Упражнения на растяжку: «Наклон для растяжки шеи» и «Растяжка плеч»
Растяжка бицепсов и растяжка подколенных и икроножных мышц
Растяжка бицепса бёдра и ягодиц
Комплекс упражнений для шеи
Упражнения для шеи
Упражнения со стулом: подтягивание колена; подтягивание обеих ног
Приседание с поднятой ногой и приседание с подъемом ноги
Повороты корпуса с вытянутой рукой; разведение рук и ног
Косые скручивания
Сумо-приседание с пульсацией
Попеременные удары ногами вперёд
Упражнение «Альпинист»
Упражнение «Лодочка» Укрепление мышц спины, профилактика остеохондроза
Уголок на пресс на полу
Упражнение «Толчок стены руками»
Упражнение «Мостик и мостик с одной ногой»
Упражнение «Стульчик с поднятой ногой»
Подтягивание колен к животу на полу
Планка с касанием плеч
Пульсация разведённых рук
Разминка
Утренняя гимнастика
Гимнастика для коленей
Гимнастика для стопы
Профилактика шейного остеохондроза
Силовые упражнения
Гимнастика для коленей
Мелкая моторика
Дыхательная гимнастика классическая
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой часть 1
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой часть 1. Продолжение
Утренняя гимнастика
Дыхательная гимнастика с задержкой дыхания
Гимнастика "Биологически активные точки"
Гимнастика для позвоночника
Дыхательная гимнастика "Нагарэ"
Дыхательная гимнастика: Выжимание, СО2
Гимнастика для слуха
Суставная гимнастика - шейный отдел позвоночника
Утренняя гимнастика - самомассаж
Дыхательное упражнение – Кардионасос
Утренняя гимнастика
Nordic Walking – Разминка
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика 2
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика для суставов
Гимнастика для позвоночника
ОФП - приседания
Гимнастика с гантелями
Гимнастика: упражнение Кошка
Гимнастика - упражнения на гибкость 1
Гимнастика - упражнения на гибкость 2
ОФП - упражнения с гантелями
ОФП – упражнение Планка
ОФП – упражнение на мышцы пресса
ОФП – отжимания
Скандинавская (северная) ходьба 1
Скандинавская (северная) ходьба 2
Оздоровительная гимнастика
Дыхательная гимнастика

Расписание работы дистанционных занятий

Информация о проведении онлайн занятий и подготовке и размещении видеороликов Государственного бюджетного учреждения города Москвы "Центр физической культуры и спорта Южного административного округа города Москвы" Департамента спорта города Москвы

онлайн занятия для групп старше 65 лет

Наименование направления

Дата открытия группы

№ группы/ наименование (если имеется)

кол-во участников

ФИО инструктора

расписание занятий

Оздоровительная гимнастика (ОФП)

5 октября 2020

25

Щегельская Дарья Дмитриевна

Пон. - пт. 10.00-12.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-967-224-75-03, видеотрансляция тренировки по ссылке

Дартс

5 октября 2020

30

Спиридонова Надежда Ивановна

Пон.-пт. 15.00-17.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-985-910-58-28, видеоуроки по ссылке

ОФП

5 октября 2020

30

Болдырев Эдуард Александрович

Пон., ср., пт. 14.00-16.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-903-114-89-42, видеотрансляция тренировки по ссылке

Оздоровительная гимнастика (ОФП)

5 октября 2020

40

Рослик Татьяна Владиславовна

Пон. - пт. 12.00-15.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-929-665-23-94, видеотрансляция тренировки по ссылке

Оздоровительная гимнастика (ОФП)

5 октября 2020

20

Булгакова Ольга Валерьевна

Пон., ср., пт. - 15.00-17.00 Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону 8-905-522-49-91 видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП (подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО)

5 октября 2020

40

Яцков Олег Игоревич

Пон., ср., пт. 15.00-16.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-915-118-92-75, видеотрансляция тренировки по ссылке

Дартс

5 октября 2020

25

Шерстева Ирина Александровна

пон.-пт. 15.30-16.30 видеотрансляция тренировки по ссылке

Шашки

5 октября 2020

15

Бережнова Галина Владимировна

Пон., ср., пятн. 16.00-18.00 видеотрансляция тренировки по ссылке

онлайн занятия для детей до 18 лет

Художественная гимнастика

5 октября 2020

60

Бабанова Виктория Витальевна

Пон., - пт. 16.00-18.00 Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону 8-977-656-80-18 видеотрансляция тренировки по ссылке

Сухое плавание (ОФП)

5 октября 2020

100

Мишанина Анастасия Викторовна

Пон., чт. 14.00-18.00 Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону 8-991-300-86-93 видеотрансляция тренировки по ссылке

Сухое плавание (ОФП)

5 октября 2020

100

Ханафиева Лилия Габдельнуровна

Вт., пт. 14.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-903-181-56-68, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП (с элементами футбола)

5 октября 2020

40

Иванов Сергей Сергеевич

Пон.-пт. 15.00-17.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-968-629-27-43, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП (с элементами футбола)

5 октября 2020

100

Хорев Вадим Сергеевич

Пон. - пт. 15.00-19.00  Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону 8-926-601-23-31, видеотрансляция тренировки по ссылке

Сухое плавание (ОФП)

5 октября 2020

150

Степанов Григорий Васильевич

Пон.-пт. 15.00-19.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-925-221-32-84, видеотрансляция тренировки по ссылке

Сухое плавание (ОФП)

5 октября 2020

150

Степанов Василий Григорьевич

Пон.-пт. 15.00-19.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-926-729-54-81, видеотрансляция тренировки по ссылке

Силовая гимнастика (ОФП)

5 октября 2020

25

Щегельская Дарья Дмитриевна

Пон. - пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-967-224-75-03, видеотрансляция тренировки по ссылке

Сухое плавание (ОФП)

5 октября 2020

100

Пензова Татьяна Владимировна

Пон., вт., чт., пт. 14.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-916-156-61-40, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП с элементами хоккея

5 октября 2020

50

Никитин Павел Александрович

Пон., ср., пт. 14.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-905-527-94-64, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП с элементами спортивного ориентирования

5 октября 2020

70

Масный Дмитрий Алексеевич

Пон., ср., пт. 14.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-916-054-17-43, видеотрансляция тренировки по ссылке

Дартс

5 октября 2020

30

Спиридонова Надежда Ивановна

Пон.-пт. 17.00-19.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-985-910-58-28, видеоуроки по ссылке

ОФП

5 октября 2020

30

Болдырев Эдуард Александрович

Пон., ср., пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-903-114-89-42, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП

5 октября 2020

40

Фарафонов Алексей Вячеславович

Пон., ср., пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-926-208-83-08, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП с элементами аэробики

19 октября 2020

30

Иванова Татьяна Николаевна

Вт., чт. 16.00-18.00  Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-985-519-31-31, видеоуроки по ссылке

ОФП с элементами футбола

5 октября 2020

40

Суворов Александр Владимирович

Пон. - пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-965-123-28-10, видеоуроки по ссылке  

ОФП с элементами флорбола, подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО

5 октября 2020

30

Муратов Владимир Валерьевич

Пон., ср., пятн. 14.00-16.00 Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону 8-906-069-91-64 видеоуроки по ссылке

Тхэквондо

5 октября 2020

60

Ковешников Григорий Петрович

Пон., - пятн. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-905-516-32-60, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП (подготовка к выполнению нормативов Комплекса ГТО)

5 октября 2020

40

Яцков Олег Игоревич

Пон., ср., пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-915-118-92-75, видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП

5 октября 2020

30

Новичков Вячеслав Васильевич

Пон., ср., пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-925-802-03-03, видеотрансляция тренировки по ссылке

Дартс

5 октября 2020

25

Шерстева Ирина Александровна

пон.-пт. 16.30-17.30  видеотрансляция тренировки по ссылке 

Танцы на колясках

5 октября 2020

15

Гордеева Ирина Вячеславовна

Пон., ср., пт. 15.00-17.00 видеотрансляция тренировки по ссылке

Шашки

5 октября 2020

15

Бережнова Галина Владимировна

Вт., четв. 16.00-18.00 видеотрансляция тренировки по ссылке

ОФП с элементами баскетбола

5 октября 2020

20

Зубков Константин Вениаминович

Пон., ср., пт. 16.00-18.00 Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона 8-926-412-45-25

Яндекс.Метрика