ФОК "Братеево" ФОК "Дорожная 44" ФОК "Медынский" ФОК "Орехово-Борисово" Модуль проката

Дорогие друзья!

Наши инструкторы и тренеры подготовили для вас online тренировки для полезного времяпровождения дома. Из списка вы можете выбрать своего инструктора и посмотреть его видео или заниматься дома поочередно по всем видео из списка!

Гарантируем, что тренировки не закончатся, ведь они будут пополняться и дальшеJ

Список видеоуроков

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину

Укрепляем колени

Укрепляем грудной, верхний плечевой отдел и заднюю поверхность бедра

Комплекс отжиманий

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину 2

Упражнения на баланс

Комплекс упражнений для укрепления стопы

Круговое ОФП в домашних условиях

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс функциональных управлений

Комплекс на укрепление нижней поверхности бедра и мышц таза

Комплекс упражнений с табуретом

Комплекс упражнений на лестнице, часть 1

Комплекс упражнений на лестнице, часть 2

Комплекс упражнений на лестнице, часть 3

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 1

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 2

Комплекс беговых упражнений в домашних условиях

Комплекс упражнений для детей

Комплекс упражнений на верхний плечевой пояс

Здоровая спина
Гимнастика со стулом часть 1
Гимнастика со стулом часть 2
Гимнастическая зарядка с мячами
Зарядка с гимнастическим мячом 
Зарядка с резиной часть 1
Зарядка с резиной часть 2
Фитнес зарядка часть 1
Фитнес зарядка часть 2
Комплекс упражнений «Здоровое тело»
Комплекс упражнений с резиной
Комплекс с резиной и стулом
Комплекс со стулом и резиной
Комплекс со стулом и гимнастической палкой
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с резиной
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с палкой
Комплекс с мячами и резиной
Силовые + растяжка
Комплекс упражнений для мышц-стабилизаторы и мышц малого таза
Танцевальная разминка
Силовой комплекс с утяжелителями
1-майская зарядка
Силовой комплекс с эспандером в партере
Комплекс с эспандером
Зарядка с мячами
Утренняя зарядка с гантелями
Комплекс с эспандером для рук и для ног
Зарядка со стулом
Зарядка на стуле с эспандером
Комплекс со стулом эспандером и мячом
Комплекс с палкой
Зарядка со стулом
Комплекс на стуле с мячом
Комплекс с резиной
Комплекс со стулом и мячом
Зарядка
Зарядка 2
Зарядка 3
Зарядка 4
Зарядка 5
Зарядка 6
Зарядка 7
Зарядка 8
Зарядка 9
Зарядка 10
Зарядка 11
Зарядка 12
Зарядка 13
Зарядка 14
Зарядка 15
Зарядка 16
Зарядка 17
Зарядка 18
Зарядка 19
Зарядка 20
Зарядка 21
Зарядка 21.1
Зарядка 22
Зарядка 23
Зарядка 24
Зарядка 25
Зарядка 26
Зарядка 27
Зарядка 28
Зарядка 29
Зарядка 30
Зарядка 31
Зарядка 32
Зарядка 33
Зарядка 34
Зарядка 35
Зарядка 36
Зарядка 37
Занятие 1. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов от Дениса Обухова
Занятие 2. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов
Занятие 3. Комплексная разминка
Занятие 4. Кардио
Занятие 5. Тренировка для тонуса мышц
Занятие 6. Активная тренировка для всех мышц
Занятие 7. Тонус тела комплекс упражнений
Занятие 8
Занятие 9
Занятие 10
Занятие 11
Занятие 12
Занятие 13
Занятие 14
Занятие 15
Занятие 16
Занятие 17
Занятие 18
Занятие 19
Занятие 20
Занятие 21
Занятие 22
Занятие 23
Занятие 24
Занятие 25
Занятие 26
Занятие 28
Занятие 29
Занятие 30
Занятие 31
Занятие 32
Занятие 33
Занятие 34
Занятие 35
Занятие 36
Зарядка с настроением
Укрепляем спину
Бодрая зарядка для тела и души
Растяжка
Изучаем плавание на спине
Динамичная зарядка для детишек
Держим тело в тонусе
Подводящие упражнения для плавания
Заряжаемся энергией на целый день
Укрепляем спину,качаем пресс
Комбинированная зарядка
Укрепляем верхний плечевой пояс
Начинаем зарядку
Баттерфляй
Доброе утро
Вечерняя разминка
Зарядка утром
Комплексная тренировка
Комплексная тренировка 2
Начинаем зарядку
На зарядку становись
Укрепляем верхний плечевой пояс
На зарядку становись
Функциональная тренировка
Утренняя зарядка
Тренировка грудных мышц
На зарядку становись
Упражнение с гимнастической палкой
Зарядка по расписанию
Функциональная тренировка
Зарядка
Продолжение функциональной тренировки
Зарядка
Тренируем руки
Утренняя зарядка
Тренируем ноги
Зарядка
Тренируем плечи
Зарядка
Функциональная тренировка с мячом
Зарядка
Зарядка
Укрепляем поясничный отдел
Тренировка для всей семьи
Физкульт-пауза между уроками пока сидим дома
Рекомендации для домашних тренировок. Инвентарь
Тренировка для ног
Домашняя тренировка на мышцы плечевого пояса. Отжимания для начинающих
Комплекс отжиманий для ребят старшего возраста
Утренняя зарядка
Занятия с фитнес резинкой
Упражнения на осанку
Сухое плавание – комплекс упражнений
Комбинация сердечных и силовых упражнений
Плаваем дома
Тренировка на руки
Сухое плавание 3
Работают все мышцы
Универсальная тренировка для пловцов
Утренняя зарядка с элементами Кикбоксинга
Сухое плавание 4
Сухое плавание 5
Тренировка на мышцы рук и ног
Упражнения на растяжку
Комплекс упражнений для рук, пресса и спины
Занятие на мышцы ног
Бодрое утро!
Тренировка на мышцы рук плечевого корпуса
Сухое плавание 6
Силовые
Тренировка и растяжка в паре
Тренировка в паре
Утренняя гимнастика для рук и плеч
Утренняя гимнастика для верхней части тела
Утренняя гимнастика: голеностоп
Утренняя гимнастика с палкой
Мелкая моторика
Гимнастика с палкой
Гимнастика на стуле (прорабатываем большие суставы)
Упражнения для плечевого пояса
Упражнения на стуле, упражнения для плечевого пояса
Упражнения на мышцы рук
Упражнения на координацию
Упражнения для грудного отдела
Упражнения на тазобедренного сустава
Упражнения для профилактики плоскостопия
Повороты корпуса. Наклоны. Работа поясничного отдела позвоночника
Работа над мышцами плечевого пояса
Работа плечевого пояса с палкой
Упражнение для плечевого пояса (лук)
Работаем с ягодицами, внутренней и внешней стороной бедра
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 1
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 2
Упражнения на поясницу и ягодицы
Наклоны с палкой. Прорабатваем поясничный отдел
Упражнения на спину и трицепс
Тянем спину, руки
Наклоны вперёд. Работает поясничный отдел
Упражнение для рук. Координация
Упражнение для ног
Проработка внутренней и внешней стороны бедра
Наклоны с палкой вперед
Упражнение с палкой
Растяжка с палкой
Упражнения на снятие напряжения в шее и плечах
Разминка
Упражнения на подтяжку икроножных мышц и «Стульчик»
Утренняя гимнастика
Упражнения на пресс «Ножницы» и «Велосипед»
Гимнастика для кистевого, локтевого и плечевого суставов
Силовые упражнения на плечи с применением подручных средств
Упражнения на короткий и длинный бицепс
Упражнения на стуле на укрепление мышечного корсета позвоночника
Упражнение «Боксерский поединок»
Отжимание от стены и упражнение «Плавание»
Упражнение «Пингвин» и разминка для коленных суставов
Приседание «Плие»
Упражнение «На коньках» и Двойные удары ногами
Упражнения на боковые мышцы пресса: «Повороты корпуса» «Маятник»
Упражнения на широчайшую мышцу спины
Работаем на ягодицы: «Походка в полуприседе» и «Перекрестный выпад»
Продолжаем работать на мышцы ягодиц и бёдер. Упражнения: «Приведение бедра лёжа на боку» и «Круговой мах ногой на боку»
«Мах прямой ноги назад» и «Пожарный гидрант»
Разминка
Приседания
Упражнения со скакалкой

Расписание работы дистанционных занятий

Расписание работы дистанционных занятий ГБУ "ЦФКиС ЮАО г. Москвы" Москомспорта
Вид спорта Дистанционная площадка занятий Формат дистанционных занятий ФИО инструктора ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Оздоровительная гимнастика Приложение Zoom заявка на присоединение к группе WhatsApp через инструктора по номеру телефона
8-916-055-55-33
Прямая трансляция Махтарова Чулпан Рашитовна 11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
Дистанционное общение с занимающимися через WhatsApp инструктора по номеру телефона
8-916-055-55-33
Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения 12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
Дартс Приложение Zoom
заявка на присоединение к группе WhatsApp через инструктора по номеру телефона
8-916-376-00-09
Онлайн тренировка, Шерстнева Ирина Александровна 16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
Дистанционное общение с занимающимися через WhatsApp инструктора по номеру телефона
8-916-376-00-09
Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения 15.30
-
16.30
15.30
-
16.30
15.30
-
16.30
11.00
-
16.00
15.30
-
16.30
Скандинавская ходьба, ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-422-09-06,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Васильев Сергей Владимирович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-159-97-19
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Глушаков Евгений Борисович 09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-991-300-86-93
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Апестин Игорь Анатольевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Сухое плавание/ОФП

Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-991-300-86-93

видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Волкова Анастасия Викторовна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-257-66-40,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Шилова Виктория Сергеевна 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-181-56-68,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ханафиева Лилия Габдельнуровна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Общая физическая подготовка для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-679-89-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Панов Денис Валерьевич 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Общая физическая подготовка/ новус для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-614-66-11,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Бахматова Наталья Александровна 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Баскетбол (взрослые) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-697-75-54
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Безроднов Сергей Александрович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Баскетбол (дети, подростки) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-909-153-95-19
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Сосейкин Сергей Николаевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Футбол/ОФП (дети)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-968-629-27-43,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Иванов Сергей Сергеевич 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Футбол (дети, подростки) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-601-23-31
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Хорев Вадим Сергеевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-443-86-99,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Жаворонков Михаил Владимирович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-967-070-04-12
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Королев Алексей Александрович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Оздоровительная гимнастика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-909-07-96,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Кузнецова Ольга Юрьевна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-985-738-72-54
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Кочетков Андрей Николаевич 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-917-552-52-18,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Гопонков Константин Сергеевич 09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
Сухое плавание/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-925-221-32-84
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Степанов Григорий Васильевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
Сухое плавание/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-729-54-81
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Степанов Василий Григорьевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
Волейбол/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-338-85-96
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Титов Станислав Владимирович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-619-89-44
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Цурикова Елена Валерьевна 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Силовая гимнастика/ ОФП (подростки, взрослые)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-224-75-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Щегельская Дарья Дмитриевна 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Детский фитнес (4-7 лет)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-224-75-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Щегельская Дарья Дмитриевна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Сухое плавание/ ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-156-61-40,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Пензова Татьяна Владимировна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами пауэрлифтинга

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-214-98-18,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Богданов Константин Юрьевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами армрестлинга

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-727-66-33,
видеотрансляция тренировки instagram

видеотрансляция тренировки faceebook

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Данилов Вячеслав Михайлович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами самбо Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-195-44-15
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Константинов Михаил Евгеньевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП для младшего школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-339-21-44,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Давыдов Павел Сергеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами хоккея

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-527-94-64,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Никитин Павел Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами гимнастики

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-054-17-43,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Масный Дмитрий Алексеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Дартс

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-910-58-28,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Спиридонова Надежда Ивановна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-884-31-98,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Малыгин Михаил Анатольевич 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами футбола

Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-968-660-88-25
материалы по ссылке

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Рубченков Алексей Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами городошного спорта

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-313-79-46,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Данильченко Александр Игоревич 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами баскетбола Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-412-45-25
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Зубков Константин Виниаминович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-114-89-42,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Бодлырев Эдуард Александрович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП для младшего школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-208-83-08,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Фарафонов Алексей Вячеславович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровтельная гимнастика для старшего возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-288-06-49,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Уварова Татьяна Викторовна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами силовой гимнастики

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-929-949-95-99,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Жарков Дмитрий Евгеньевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Фитнес-аэробика, спортивная аэробика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-519-31-31,
видеоуроки

Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Иванова Татьяна Николаевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами самбо Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-461-83-56
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Авдонин Михаил Сергеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-274-49-85,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Князькова Сюзанна Аркадьевна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-285-77-00,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Минажетдинов Рифат Равилевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-999-983-24-65,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Тузов Николай Иванович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами хоккея Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-910-416-50-05
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Федорков Александр Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для ЛОВЗ с нарушением слуха

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-151-55-25,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Акимова Виктория Ельевна 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
Футбол (ОФП)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-965-123-28-10,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Суворов Александр Владимирович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровительная гимнасика для старшего возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-929-665-23-94,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Рослик Татьяна Владиславовна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Шашки/ шахматы Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-903-103-43-86
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Бережнова Галина Владимировна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Флорбол (ОФП) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-906-069-91-64
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Муратов Владимир Валерьевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровительная гимнастика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-080-45-13,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Паршина Татьяна Геннадьевна 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
Тхэквондо (для детей)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-516-32-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ковешников Григорий Петрович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами тхэквондо (для взрослых)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-516-32-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ковешников Григорий Петрович 12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
ОФП с элементами бадминтона Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-916- 565-72-38
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Воронин Владимир Иванович 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Футбол (ОФП) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-910-480-99-59
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Заричанская Татьяна Николаевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Настольный теннис

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-733-54-02,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Кожурина Ксения Вячеславовна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-905-522-49-91
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Булгакова Ольга Валерьевна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Хоккей/роллеркей (ОФП)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-657-76-58,
видеотрансляция тренировки

Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Павлов Николай Федорович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами дзюдо

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-977-294-19-44,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Апухтина Ирина Григорьевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами футбола

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-118-92-75,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Яцков Олег Игоревич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-925-802-03-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Новичков Вячеслав Васильевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00