ФОК "Братеево" ФОК "Дорожная 44" ФОК "Медынский" ФОК "Орехово-Борисово" Модуль проката

Дорогие друзья!

Наши инструкторы и тренеры подготовили для вас online тренировки для полезного времяпровождения дома. Из списка вы можете выбрать своего инструктора и посмотреть его видео или заниматься дома поочередно по всем видео из списка!

Гарантируем, что тренировки не закончатся, ведь они будут пополняться и дальшеJ

Список видеоуроков

Домашняя тренировка
Комплекс упражнений
Разминаем тело и мышцы сидя дома
Утро и вечер
Простые упражнения для тела
Спорт на каждый день
Растяжка – простые упражнения на каждый день
Эластичность связок и гибкость тела
Табата 1
Табата 2
Кардио 6 минут
Упражнения для спины
Круговая тренировка часть 1
Круговая тренировка часть 2
Растяжка
Проблемные зоны - пресс
Проблемные зоны - пресс 2
Проблемные зоны - бедра
Проблемные зоны – ягодицы
Табата 3
Утро/день/вечер
Стена
Жиросжигание/fat burn
Планка 5 минут
Упражнения для ягодиц с резинкой
Жиросжигание/fat burn 2
Стул 320 секунд
Упражнение «планка»
Упражнение для ягодиц
Упражнение для ягодиц 2
Жиросжигание/fat burn 3
Внутренняя поверхность бедра
Растяжка
Пресс
Ноги и ягодицы
Утро/вечер
Внешняя поверхность бедра
Экспресс-тренировка
Тренировка на день/вечер 1
Тренировка на день/вечер 2
Пресс
Утренняя гимнастика для рук и плеч
Утренняя гимнастика для верхней части тела
Утренняя гимнастика: голеностоп
Утренняя гимнастика с палкой
Мелкая моторика
Гимнастика с палкой
Гимнастика на стуле (прорабатываем большие суставы)
Упражнения для плечевого пояса
Упражнения на стуле, упражнения для плечевого пояса
Упражнения на мышцы рук
Упражнения на координацию
Упражнения для грудного отдела
Упражнения на тазобедренного сустава
Упражнения для профилактики плоскостопия
Повороты корпуса. Наклоны. Работа поясничного отдела позвоночника
Работа над мышцами плечевого пояса
Работа плечевого пояса с палкой
Упражнение для плечевого пояса (лук)
Работаем с ягодицами, внутренней и внешней стороной бедра
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 1
Прорабатываем внутреннюю сторону бедра 2
Упражнения на поясницу и ягодицы
Наклоны с палкой. Прорабатваем поясничный отдел
Упражнения на спину и трицепс
Тянем спину, руки
Наклоны вперёд. Работает поясничный отдел
Упражнение для рук. Координация
Упражнение для ног
Проработка внутренней и внешней стороны бедра
Наклоны с палкой вперед
Упражнение с палкой
Растяжка с палкой
Работа поясничного отдела
Тренируем ноги
Упражнения для суставов голеностопа со стулом
Растяжка
Зарядка для всех суставов
Тренируем ягодицы
Упражнения для координации движений
Повороты туловища
Упражнения на пресс
Упражнения для коленного сустава, голеностопа
Мелкая моторика на столе
Разрабатываем мелкую моторику с карандашом
Разрабатываем мелкую моторику
Упражнения для голеностопа
Упражнение с палкой, повороты, приседания
Тазобедренные суставы. Внешняя, внутренняя сторона бедра
Мелкая моторика
Упражнение на ноги
Упражнения для суставов голеностопа со стулом
Растяжка
Зарядка для всех
Зарядка
Зарядка 2
Зарядка 3
Зарядка 4
Зарядка 5
Зарядка 6
Зарядка 7
Зарядка 8
Зарядка 9
Зарядка 10
Зарядка 11
Зарядка 12
Зарядка 13
Зарядка 14
Зарядка 15
Зарядка 16
Зарядка 17
Зарядка 18
Зарядка 19
Зарядка 20
Зарядка 21
Зарядка 21.1
Зарядка 22
Зарядка 23
Зарядка 24
Зарядка 25
Зарядка 26
Зарядка 27
Зарядка 28
Зарядка 29
Зарядка 30
Зарядка 31
Зарядка 32
Зарядка 33
Зарядка 34
Зарядка 35
Зарядка 36
Зарядка 37
Зарядка 38
Зарядка 39
Зарядка 40
Зарядка 41
Зарядка 42
Зарядка 43
Зарядка 44
Занятие 1. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов от Дениса Обухова
Занятие 2. Комплекс упражнений для поддержания формы пловцов
Занятие 3. Комплексная разминка
Занятие 4. Кардио
Занятие 5. Тренировка для тонуса мышц
Занятие 6. Активная тренировка для всех мышц
Занятие 7. Тонус тела комплекс упражнений
Занятие 8
Занятие 9
Занятие 10
Занятие 11
Занятие 12
Занятие 13
Занятие 14
Занятие 15
Занятие 16
Занятие 17
Занятие 18
Занятие 19
Занятие 20
Занятие 21
Занятие 22
Занятие 23
Занятие 24
Занятие 25
Занятие 26
Занятие 27
Занятие 28
Занятие 29
Занятие 30
Занятие 31
Занятие 32
Занятие 33
Занятие 34
Занятие 35
Занятие 36
Занятие 37
Занятие 38
Занятие 39
Занятие 40
Занятие 41
Занятие 42
Занятие 43
Занятие 44
Занятие 44.1
Занятие 45
Занятие 46
Занятие 47
Занятие 48
Занятие 49
Зарядка с настроением
Укрепляем спину
Бодрая зарядка для тела и души
Растяжка
Изучаем плавание на спине
Динамичная зарядка для детишек
Держим тело в тонусе
Подводящие упражнения для плавания
Заряжаемся энергией на целый день
Укрепляем спину,качаем пресс
Комбинированная зарядка
Укрепляем верхний плечевой пояс
Начинаем зарядку
Баттерфляй
Доброе утро
Вечерняя разминка
Зарядка утром
Комплексная тренировка
Комплексная тренировка 2
Начинаем зарядку
На зарядку становись
Укрепляем верхний плечевой пояс
На зарядку становись
Функциональная тренировка
Утренняя зарядка
Тренировка грудных мышц
На зарядку становись
Упражнение с гимнастической палкой
Зарядка по расписанию
Функциональная тренировка
Зарядка
Продолжение функциональной тренировки
Зарядка
Тренируем руки
Утренняя зарядка
Тренируем ноги
Зарядка
Тренируем плечи
Зарядка
Функциональная тренировка с мячом
Зарядка
Зарядка
Укрепляем поясничный отдел
Зарядка на 8 счетов
Функциональная тренировка со штангой
Делаем зарядку
Круговая тренировка на каждый день
Зарядка
Упражнения на грудь и координацию
Зарядка
Комплексная тренировка
Простые упражнения для ног
Лёгкий комплект на руки
Раздельная тренировка по сетам(группам)
Круговая тренировка на ноги и ягодицы
Утренняя зарядка
Подтягиваем бедра
Круговая тренировка
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста N1 от Дениса Панова
Комплекс упражнений для инвалидов-колясочников
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста 1
Комплекс упражнений для лиц с ОВЗ и пожилого возраста 2
Комплекс упражнений для мужчин с нарушением слуха
Занятия для женщин с нарушением слуха
Упражнения для ног
Дополнение к любому вашему занятию
Комплекс упражнений для родителей
Приседания разной сложности
Стато-динамические упражнения для профилактики и лечения суставов и связок
Пресс
Один из вариантов тренировок для лиц пожилого возраста и лиц с ОВЗ
Занятие по бочча
Занятие по бочча 2
Занятие по бочча 3
Занятие по бочча 4
Занятие по бочча 5
Приседания при помощи мяча или фитбола
Тренировка шейного отдела, статика
Безопасное выполнение упражнения на трицепс
Тренировка трицепса
Тренировка бицепса (мужчины)
Тренировка дельты (мужчины)
Занятия для верхнего плечевого пояса
ЛФК для ног, реабилитация после инсульта

Разминка

Эффективное упражнение для мышц рук, ног, пресса и спины

Упражнения для «ног»

Упражнения на пресс

Упражнения на растяжку

Планка

Планка 2

Упражнения для рук

Упражнения для ног и ягодиц

Приседания

Упражнения на осанку

Упражнения для укрепления мышц спины

Упражнения для снятия усталости и боли в ногах

Упражнения для рук и грудных мышц

Упражнения для рук и грудных мышц. Первый блок

Упражнения для шеи

Упражнения для ног и ягодиц

На зарядку становись

Лечебная гимнастика для ног 1

Лечебная гимнастика для ног 2

Растяжка с выпадом в сторону

Растяжка «Кошка»

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика 2

Гимнастика для рук

Гимнастика для рук 2

Разогрев перед тренировкой

Упражнения с лентой-эспандером

Комплексные упражнения

Бедра/бицепс/руки

Упражнения для ног

Упражнение для укрепления нижней части живота и спины

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину

Укрепляем колени

Укрепляем грудной, верхний плечевой отдел и заднюю поверхность бедра

Комплекс отжиманий

Комплекс упражнений для укрепления пресса

Укрепляем вместе спину 2

Упражнения на баланс

Комплекс упражнений для укрепления стопы

Круговое ОФП в домашних условиях

Комплекс утренней гимнастики

Комплекс функциональных управлений

Комплекс на укрепление нижней поверхности бедра и мышц таза

Комплекс упражнений с табуретом

Комплекс упражнений на лестнице, часть 1

Комплекс упражнений на лестнице, часть 2

Комплекс упражнений на лестнице, часть 3

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 1

Комплекс упражнений с бутылкой, часть 2

Комплекс беговых упражнений в домашних условиях

Комплекс упражнений для детей

Комплекс упражнений на верхний плечевой пояс

Комплекс упражнений на укрепление спины и верхнего плечевого пояса

Комплекс на укрепление боковых мышц пресса

Комплекс на укрепление мышц спины

Комплекс упражнений на улучшение подвижности в суставах

Комплекс упражнений для ног

Отжимания и выпады

Комплекс беговых упражнений, часть 1

Комплекс беговых упражнений, часть 2

Комплекс беговых упражнений, часть 3

Упражнения на турнике, часть 1

Упражнения на турнике, часть 2

Упражнения с камнем, часть 1

Упражнения на турнике, часть 3

Упражнения на турнике, часть 4

Укрепляем мышцы
Приседания и отжимания
Комлпекс
Упражнения для развития силы
Упражнения на бицепс
Упражнение "Пронатор"
Упражнение "Отведение"
Упражнение на развитие силы
Развиваем силу. Для равномерного увеличения нагрузки используем снаряд другого веса
Упражнение на статику с жёстким креплением
Упражнение на кисть
Упражнение на растяжку
Продолжаем растягивать мышцы, новое упражнение
Растягивается все вместе
Растягиваем мышцы ног и спины
Растягиваем мышцы спины
Разминаем позвоночник, упражнение "Кошка"
Разминка для спины и рук
Упражнения на равновесие и выпрямление позвонков
Разминаем тазобедренный сустав
Раз, два, батман!
Отжимание от стены, подготовка организма к отжиманию на полу
Отжимаемся от пола.
Наклоны вправо, влево, растягиваем боковые мышцы
Упражнение по армрестлингу
Развиваем силу и выносливость
Гири
Здоровая спина
Гимнастика со стулом часть 1
Гимнастика со стулом часть 2
Гимнастическая зарядка с мячами
Зарядка с гимнастическим мячом 
Зарядка с резиной часть 1
Зарядка с резиной часть 2
Фитнес зарядка часть 1
Фитнес зарядка часть 2
Комплекс упражнений «Здоровое тело»
Комплекс упражнений с резиной
Комплекс с резиной и стулом
Комплекс со стулом и резиной
Комплекс со стулом и гимнастической палкой
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с резиной
Комплекс для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата с палкой
Комплекс с мячами и резиной
Силовые + растяжка
Комплекс упражнений для мышц-стабилизаторы и мышц малого таза
Танцевальная разминка
Силовой комплекс с утяжелителями
1-майская зарядка
Силовой комплекс с эспандером в партере
Комплекс с эспандером
Зарядка с мячами
Утренняя зарядка с гантелями
Комплекс с эспандером для рук и для ног
Зарядка со стулом
Зарядка на стуле с эспандером
Комплекс со стулом эспандером и мячом
Комплекс с палкой
Зарядка со стулом
Комплекс на стуле с мячом
Комплекс с резиной
Комплекс со стулом и мячом
Силовая тренировка с фитболом
Фитбол-зарядка
Зарядка на фитболе
Комплекс со стулом
Комплекс с палкой
Комплекс на проработку тазобедренного сустава
Разминаемся дома
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц пресса
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц ног 2
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц пресса 2
Упражнения для мышц ног 3
Комплексная тренировка 1
Комплексная тренировка 2
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц пресса
УУпражнения для мышц рук
Упражнения для Мышц ног
Разминка за 10 минут
Комплексная тренировка 3
Упражнения для мышц рук
Комплексная тренировка
Упражнения для мышц пресса
Упражнения для мышц ног
Комплексная тренировка
Упражнения для мышц рук
Комплексная тренировка
Мышцы пресса
Мышцы рук
Мышцы ног
Комплекс
Мышцы пресса
Мышцы рук
Упражнения для мышц пресса
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц рук
Тренируем ноги
Упражнения для Мышц пресса
Комплексная тренировка
Функциональная тренировка
Упражнения для мышц рук
Упражнения для мышц ног
Упражнения для мышц пресса
Тренировка для всей семьи
Физкульт-пауза между уроками пока сидим дома
Рекомендации для домашних тренировок. Инвентарь
Тренировка для ног
Домашняя тренировка на мышцы плечевого пояса. Отжимания для начинающих
Комплекс отжиманий для ребят старшего возраста
Утренняя зарядка
Занятия с фитнес резинкой
Упражнения на осанку
Сухое плавание – комплекс упражнений
Комбинация сердечных и силовых упражнений
Плаваем дома
Тренировка на руки
Сухое плавание 3
Работают все мышцы
Универсальная тренировка для пловцов
Утренняя зарядка с элементами Кикбоксинга
Сухое плавание 4
Сухое плавание 5
Тренировка на мышцы рук и ног
Упражнения на растяжку
Комплекс упражнений для рук, пресса и спины
Занятие на мышцы ног
Бодрое утро!
Тренировка на мышцы рук плечевого корпуса
Сухое плавание 6
Силовые
Тренировка и растяжка в паре
Тренировка в паре
Утренняя зарядка
Развитие дыхания брюшной полости
Техника плавания
Работа с отягощением
Изучаем кроль на груди
Специальная работа
Специальная работа-руки
Первоклассным пловцам
Дыхание. Кроль на груди
Скоростно-силовая подготовка
Ратсяжка
Плаваем на спине
Как уберечь свою спину
Пресс, спина
Дыхание: восстановление, мобилизация
Выносливость
Интервальная тренировка теория
Интервальная тренировка 1
Работа ног для пловца
Специальная подготовка пловца
Интервальная тренировка
Растяжка (плечи, колени, голеностоп)
Техника кроль на груди
Кроль на спине
Дыхание - кроль на груди
Круговая тренировка
Скоростно-силовая ноги
Разогрев
Руки. Брасс
Ноги. Брасс
Силовой тренинг для пловца
Тренируем ноги
Лекция про плавание
Разминка
Дыхательные упражнения
Тренировка с палкой
Брасс. руки + дыхание
Интервальная + сфп
Дышим. кроль на груди 3х3
Специальные упражнения для плавания на спине
Баттерфляй. Основные моменты
Упражнения на повтор
Техника и сила
Тренировка пловца
Скоростно – силовая
Готовимся к комплексному плаванию
Тренировка для тонуса тела
Суставная гимнатсика
Стретчинг
Силовая тренировка
Танцевальная разминка
Танцевальная разминка 2
Круговая тренировка
Здоровая спина
Планка
Ноги, ягодицы
Тренировка со стулом
Парная тренировка
Растяжка в паре
Танцевальная зарядка
Танцевальная разминка 2
Гимнастика со стулом
Тренировка при варикозе
Круговая тренировка
Танцевальная зарядка 2
Танцевальная зарядка 3
Танцевальная зарядка 4
Танцевальная зарядка 5
Танцевальная зарядка 6
Танцевальная зарядка 7
Круговая тренировка
Ноги, ягодицы
Круговая тренировка
Стретчинг
Суставная разминка палкой
Ягодицы, ноги
Комплекс с резинкой
Стретчинг со стулом
Круговая тренировка
Заминка после тренировки
Круговая тренировка
Комплекс для людей с проблемами позвоночника
Интервальная тренировка
Занятие с подушкой
Заминка
Планка
Танцевальная зарядка 1
Танцевальная зарядка 2
Танцевальная зарядка 3
Танцевальная зарядка 4
Упражнения на снятие напряжения в шее и плечах
Разминка
Упражнения на подтяжку икроножных мышц и «Стульчик»
Утренняя гимнастика
Упражнения на пресс «Ножницы» и «Велосипед»
Гимнастика для кистевого, локтевого и плечевого суставов
Силовые упражнения на плечи с применением подручных средств
Упражнения на короткий и длинный бицепс
Упражнения на стуле на укрепление мышечного корсета позвоночника
Упражнение «Боксерский поединок»
Отжимание от стены и упражнение «Плавание»
Упражнение «Пингвин» и разминка для коленных суставов
Приседание «Плие»
Упражнение «На коньках» и Двойные удары ногами
Упражнения на боковые мышцы пресса: «Повороты корпуса» «Маятник»
Упражнения на широчайшую мышцу спины
Работаем на ягодицы: «Походка в полуприседе» и «Перекрестный выпад»
Продолжаем работать на мышцы ягодиц и бёдер. Упражнения: «Приведение бедра лёжа на боку» и «Круговой мах ногой на боку»
«Мах прямой ноги назад» и «Пожарный гидрант»
Разминка
Приседания
Упражнения со скакалкой
Упражнения на растяжку: «Наклон для растяжки шеи» и «Растяжка плеч»
Растяжка бицепсов и растяжка подколенных и икроножных мышц
Растяжка бицепса бёдра и ягодиц
Комплекс упражнений для шеи
Упражнения для шеи
Упражнения со стулом: подтягивание колена; подтягивание обеих ног
Приседание с поднятой ногой и приседание с подъемом ноги
Повороты корпуса с вытянутой рукой; разведение рук и ног
Косые скручивания
Сумо-приседание с пульсацией
Попеременные удары ногами вперёд
Упражнение «Альпинист»
Упражнение «Лодочка» Укрепление мышц спины, профилактика остеохондроза
Уголок на пресс на полу
Упражнение «Толчок стены руками»
Упражнение «Мостик и мостик с одной ногой»
Упражнение «Стульчик с поднятой ногой»
Подтягивание колен к животу на полу
Планка с касанием плеч
Пульсация разведённых рук
Разминка
Утренняя гимнастика
Гимнастика для коленей
Гимнастика для стопы
Профилактика шейного остеохондроза
Силовые упражнения
Гимнастика для коленей
Мелкая моторика
Дыхательная гимнастика классическая
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой часть 1
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой часть 1. Продолжение
Утренняя гимнастика
Дыхательная гимнастика с задержкой дыхания
Гимнастика "Биологически активные точки"
Гимнастика для позвоночника
Дыхательная гимнастика "Нагарэ"
Дыхательная гимнастика: Выжимание, СО2
Гимнастика для слуха
Суставная гимнастика - шейный отдел позвоночника
Утренняя гимнастика - самомассаж
Дыхательное упражнение – Кардионасос
Утренняя гимнастика
Nordic Walking – Разминка
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика 2
Гимнастика для позвоночника
Гимнастика для суставов
Гимнастика для позвоночника
ОФП - приседания
Гимнастика с гантелями
Гимнастика: упражнение Кошка
Гимнастика - упражнения на гибкость 1
Гимнастика - упражнения на гибкость 2
ОФП - упражнения с гантелями
ОФП – упражнение Планка
ОФП – упражнение на мышцы пресса
ОФП – отжимания
Скандинавская (северная) ходьба 1
Скандинавская (северная) ходьба 2
Оздоровительная гимнастика
Дыхательная гимнастика

Расписание работы дистанционных занятий

Расписание работы дистанционных занятий ГБУ "ЦФКиС ЮАО г. Москвы" Москомспорта
Вид спорта Дистанционная площадка занятий Формат дистанционных занятий ФИО инструктора ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Оздоровительная гимнастика Приложение Zoom заявка на присоединение к группе WhatsApp через инструктора по номеру телефона
8-916-055-55-33
Прямая трансляция Махтарова Чулпан Рашитовна 11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
11.00
-
12.00
Дистанционное общение с занимающимися через WhatsApp инструктора по номеру телефона
8-916-055-55-33
Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения 12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
12.00
-
15.00
Дартс Приложение Zoom
заявка на присоединение к группе WhatsApp через инструктора по номеру телефона
8-916-376-00-09
Онлайн тренировка, Шерстнева Ирина Александровна 16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
16.30
-
19.30
Дистанционное общение с занимающимися через WhatsApp инструктора по номеру телефона
8-916-376-00-09
Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения 15.30
-
16.30
15.30
-
16.30
15.30
-
16.30
11.00
-
16.00
15.30
-
16.30
Скандинавская ходьба, ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-422-09-06,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Васильев Сергей Владимирович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-159-97-19
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Глушаков Евгений Борисович 09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-991-300-86-93
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Апестин Игорь Анатольевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Сухое плавание/ОФП

Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-991-300-86-93

видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Волкова Анастасия Викторовна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-257-66-40,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Шилова Виктория Сергеевна 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-181-56-68,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ханафиева Лилия Габдельнуровна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Общая физическая подготовка для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-679-89-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Панов Денис Валерьевич 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Общая физическая подготовка/ новус для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-614-66-11,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Бахматова Наталья Александровна 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Баскетбол (взрослые) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-697-75-54
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Безроднов Сергей Александрович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Баскетбол (дети, подростки) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-909-153-95-19
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Сосейкин Сергей Николаевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Футбол/ОФП (дети)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-968-629-27-43,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Иванов Сергей Сергеевич 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Футбол (дети, подростки) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-926-601-23-31
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Хорев Вадим Сергеевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-443-86-99,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Жаворонков Михаил Владимирович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-967-070-04-12
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Королев Алексей Александрович 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Оздоровительная гимнастика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-909-07-96,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Кузнецова Ольга Юрьевна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Сухое плавание/ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-985-738-72-54
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Кочетков Андрей Николаевич 09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
09.00
-
13.00
Сухое плавание/ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-917-552-52-18,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Гопонков Константин Сергеевич 09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
09.00
-
11.00
Сухое плавание/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-925-221-32-84
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Степанов Григорий Васильевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
Сухое плавание/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-729-54-81
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Степанов Василий Григорьевич 15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
15.00
-
19.00
Волейбол/ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-338-85-96
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Титов Станислав Владимирович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-619-89-44
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Цурикова Елена Валерьевна 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Силовая гимнастика/ ОФП (подростки, взрослые)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-224-75-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Щегельская Дарья Дмитриевна 15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
15.00
-
17.00
Детский фитнес (4-7 лет)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-224-75-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Щегельская Дарья Дмитриевна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Сухое плавание/ ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-156-61-40,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Пензова Татьяна Владимировна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами пауэрлифтинга

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-214-98-18,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Богданов Константин Юрьевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами армрестлинга

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-727-66-33,
видеотрансляция тренировки instagram

видеотрансляция тренировки faceebook

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Данилов Вячеслав Михайлович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами самбо Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-195-44-15
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Константинов Михаил Евгеньевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП для младшего школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-339-21-44,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Давыдов Павел Сергеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами хоккея

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-527-94-64,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Никитин Павел Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами гимнастики

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-916-054-17-43,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Масный Дмитрий Алексеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Дартс

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-910-58-28,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Спиридонова Надежда Ивановна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для ЛОВЗ

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-884-31-98,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Малыгин Михаил Анатольевич 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами футбола

Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-968-660-88-25
материалы по ссылке

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Рубченков Алексей Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами городошного спорта

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-313-79-46,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Данильченко Александр Игоревич 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами баскетбола Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-412-45-25
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Зубков Константин Виниаминович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-903-114-89-42,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Бодлырев Эдуард Александрович 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП для младшего школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-208-83-08,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Фарафонов Алексей Вячеславович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровтельная гимнастика для старшего возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-288-06-49,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Уварова Татьяна Викторовна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП с элементами силовой гимнастики

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-929-949-95-99,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Жарков Дмитрий Евгеньевич 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Фитнес-аэробика, спортивная аэробика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-519-31-31,
видеоуроки

Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Иванова Татьяна Николаевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами самбо Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-461-83-56
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Авдонин Михаил Сергеевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-985-274-49-85,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Князькова Сюзанна Аркадьевна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-967-285-77-00,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Минажетдинов Рифат Равилевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для школьного возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-999-983-24-65,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Тузов Николай Иванович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами хоккея Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-910-416-50-05
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Федорков Александр Александрович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП для ЛОВЗ с нарушением слуха

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-151-55-25,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Акимова Виктория Ельевна 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
Футбол (ОФП)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-965-123-28-10,
видеоуроки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Суворов Александр Владимирович 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровительная гимнасика для старшего возраста

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-929-665-23-94,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Рослик Татьяна Владиславовна 10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
10.00
-
14.00
Шашки/ шахматы Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-903-103-43-86
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Бережнова Галина Владимировна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Флорбол (ОФП) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-906-069-91-64
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Муратов Владимир Валерьевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Оздоровительная гимнастика

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-080-45-13,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Паршина Татьяна Геннадьевна 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
Тхэквондо (для детей)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-516-32-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ковешников Григорий Петрович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами тхэквондо (для взрослых)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-905-516-32-60,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Ковешников Григорий Петрович 12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
12.00
-
14.00
ОФП с элементами бадминтона Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-916- 565-72-38
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Воронин Владимир Иванович 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Футбол (ОФП) Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-910-480-99-59
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Заричанская Татьяна Николаевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
Настольный теннис

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-926-733-54-02,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Кожурина Ксения Вячеславовна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
ОФП Рассылка в WhatsApp присоединение через инструктора по телефону
8-905-522-49-91
Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Булгакова Ольга Валерьевна 10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
10.00
-
12.00
Хоккей/роллеркей (ОФП)

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-909-657-76-58,
видеотрансляция тренировки

Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Видеоуроки. Индивидуальные консультации в формате дистанционного общения Павлов Николай Федорович 16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
16.00
-
18.00
ОФП с элементами дзюдо

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-977-294-19-44,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Апухтина Ирина Григорьевна 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП с элементами футбола

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-915-118-92-75,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Яцков Олег Игоревич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
ОФП

Группа WhatsApp, заявка на присоединение через инструктора по номеру телефона
8-925-802-03-03,
видеотрансляция тренировки

Видео занятий в записи. Текстовые документы с рекомендациями и упражнениями. Консультации в формате дистанционного общения Новичков Вячеслав Васильевич 14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00
14.00
-
18.00