ЦФКиС ЮАО      
     
     

 

 
 
 
 

Центр Физической Культуры и Спорта ЮАО г. Москвы Москомспорта

Центр достижения ваших успехов

ФОК "Братеево" ФОК "Дорожная 44" ФОК "Медынский" ФОК "Орехово-Борисово" Модуль проката
05/15 2020

Готовимся к ГТО с ЮАО

Категория: about

Дорогие спортсмены!

Наши инструкторы проводят для вас видео-уроки по подготовке к выполнению испытаний комплекса ГТО

Готовиться к выполнению нормативов ВФСК ГТО с нашими инструкторами можно #ДОМА

Ниже ссылки на видео! Приятного просмотра и продуктивной тренировки

Индивидуальные нормативы вы можете посмотреть здесь. После завершения режима самоизоляции ждем всех готовых к труду и обороне в наших центрах тестирования.

+ - Владимир Алексеевич Скутов Click to collapse
Подготовка к нормативу ГТО наклон на гимнастической скамье
Норматив ГТО "Бег 30 метров"
Норматив ГТО "Бег 100 метров"
Норматив ГТО челночный бег 3х10
Норматив ГТО прыжок в длину с места
Упражнения с эспандером для кистей рук
Утренняя гимнастика
Упражнения для рук с резинкой
Метание спортивного снаряда 500 г.
Упражнения с гимнастической палкой
+ - Андрей Владимирович Скутов Click to collapse
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО по плаванию
Упражнения для пресса
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО наклон вперёд
Подготовки к выполнению норматива ГТО бег 60 метров
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО поднимание туловища из положения лёжа на спине
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО метание мяча весом 150
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 метров
Упражнения с гимнастической палкой
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ГТО сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
Упражнения с гимнастической палкой
Упражнения для укрепления спины
Метание спортивного снаряда весом 700 г
Прыжок в длину с места
+ - Марина Николаевна Федорова Click to collapse
Укрепляем торс и руки
Готовимся к выполнению нормативов - пресс
Готовимся к выполнению нормативов - пресс 2
Разминка
Тренировка
Спорт каждый день
Прыжки
Упражнения с гантелями
Упражнения со скалкой
Упражнение для подготовки к выполнению норматива ГТО - пресс
Пресс – подготовка к ГТО
+ - Темирбек Абышевич Мамутов Click to collapse
Упражнения для мышц рук
Упражнения на турнике для пресса и мышц рук
Упражнения для укрепления мышц стопы
Упражнения на турнике для пресса и мышц рук
Упражнения для мышц рук
Упражнения на брусьях
Упражнения на турнике для мышц рук и пресса
Упражнения на турнике для мышц рук и пресса
Упражнения для утренней гимнастики
Упражнение стойка на голове
+ - Вячеслав Васильевич Новичков Click to collapse
Разминка, подготовка к сдачи нормативов ГТО
Упражнения на проработку грудных мышц и упражнения на плечи
Утренняя разминка, подготовка к сдачи нормативов ГТО
Подготовка к ГТО – сгибание/разгибание рук
Подготовка к нормативам ГТО, тренируем пресс
+ - Олег Игоревич Яцков Click to collapse
Самоизоляция закончится и мы вспомним о нормативах ГТО
Хорошая разминка с мячом
Продолжаем работу со снарядами
Упражнения с гантелями
Снаряды
Штанга
Силовые упражнения для рук
Гантели
+ - Владимир Валерьевич Муратов Click to collapse
Кардио тренировка
Упражнения на мышцы ног
Упражнения на ловкость и координационные способности!
Упражнения на мышцы ног
Выполнение нормативов ГТО – пресс
Выполнение нормативов ГТО – пресс 2
Отжимание с нуля (ГТО: Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)
Упражнения на ловкость, координационные способности и на растяжку мышц плечевого пояса.
Упражнения на пресс (ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине)
Упражнения на пресс (ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине)
Упражнения на мышцы ног
Кардио
Тренировка на каждый день
Упражнения на ловкость и координационные способности
Упражнения на пресс ( ГТО: Поднимание туловища из положения лёжа на спине.)
Упражнения на ловкость и координационные способности
+ - Павел Александрович Никитин Click to collapse
Укрепляем руки для сдави нормативов ГТО
Подготовка к ГТО, упражнения для пресса
Подготовка к ГТО, прыжок в длину
Упражнения для подготовки к ГТО
Укрепляем кисти рук
Развиваем руки ,укрепляем ноги
Подготовка к ГТО
Укрепляем ноги
Готовимся к нормам ГТО .Тренируем пресс и ноги
+ - Григорий Петрович Ковешников Click to collapse
Подготовка к ГТО
+ - Татьяна Владимировна Пензова Click to collapse
Подготовка к ГТО
+ - Татьяна Викторовна Уварова Click to collapse
Работа с резиновой лентой
Пресс - поднимание туловища из положения лёжа на спине
Зарядка с гантелями
+ - Михаил Владимирович Жаворонков Click to collapse
ВФСК ГТО "наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье"
Ведение мяча и имитация броска в движении
Совершенствование ловли и передач мяча в баскетболе
ВФСК ГТО – прыжок в длину
Упражнения на растяжку ног. Подготовка к сдаче нормативов ВФСК ГТО
Комплекс упражнений для подготовки к сдаче нормативов ВФСК ГТО
Упражнение на развитие выносливости и координации. Подготовка к ВФСК ГТО
Упражнения для подготовки к выполнению норматива ВФСК ГТО по плаванию
+ - Королев Алексей Александрович Click to collapse
Упражнение на Трицепс
Упражнение для прямой мышцы живота
Икры
Упражнение на икраножную мышцу, прыжки со скакалкой
Перекрестные скручивания, косые мышцы живота
Мышцы бедер
Трапеция
Мышцы плеч
Тренируем плечи с подручными средствами
Тренируем широчайшию мышцу спины
+ - Александр Владимирович Суворов Click to collapse
Прыжок в длину с места толчком
+ - Алексей Вячеславович Фарафонов Click to collapse
ГТО - Наклоны в перед (гибкость)
ГТО - Отжимания
ГТО – Подтягивания
+ - Вячеслав Михайлович Данилов Click to collapse
Комплекс упражнений, разработанных специально для тренировок дома. Подготовка к ГТО
Прокачка дельтовидных мышц и предплечий. Подготовка к ГТО
Тренировка мышц брюшного пресса. Подготовка к ГТО
Тренировка мышц ног – бег. Подготовка к ГТО
Тренировка грудных мышц (ГТО Гиревой спорт, подтягивания)
Отжимания. Подготовка к ГТО
Упражнения на укрепление кисти и предплечья рук. Подготовка к ГТО
Упражнения на укрепление мышц кора. Подготовка к ГТО
Упражнения на укпепление мышц плечевого пояса и трицепса.

 

ЦЕНТРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА АДМИНИСТРАТИВНЫХ ОКРУГОВ ГОРОДА МОСКВЫ:

Центральный  *  Северо-Западный  *  Северный *  Северо-Восточный  *  Восточный  *  Юго-Восточный  *  Южный  *  Юго-Западный  * Зеленоградский  *  Западный  *  Новомосковский  *  Троицкий

Наши друзья:

 

web logo moskomsport      uao-mos  

© 2011- 2020 ГБУ «ЦФКиС ЮАО г. Москвы» Москомспорта

Использование информации в сторонних материалах без разрешения администрации ГБУ «ЦФКиС ЮАО г. Москвы» Москомспорта запрещено!

При полном или частичном использовании материалов с официального сайта ГБУ «ЦФКиС ЮАО г. Москвы» Москомспорта, ссылка на источник обязательна.

Яндекс.Метрика